Il faut que tu respires…

… Et ça c’est rien de le dire ! La respiration, le souffle représentent les fondations de notre petite maison corporelle. Pour améliorer ses performances, pour gérer le stress ou un afflux d’émotions, rien de tel. Au lieu du changement de rythme scolaire, ministre, j’aurai milité pour des cours de respiration aux enfants dès la maternelle. Regardez les apnéistes, leurs performances reposent sur cette gestion de la respiration. Petits et grands pourraient vaincre bien des peurs et bien des angoisses… Bref, je ne suis pas la seule à le penser et un docteur a étudié la question. Le matin, pour démarrer du bon pied, faites 5 minutes de respiration alternant des expirations et des inspirations de 5 secondes. Le Dc O’Harre a tout prévu, il existe des guides vidéo, des guides audio, des applications smartphones qui vous permettent en toute simplicité de souffler et d’inspirer au même rythme. 5 minutes pour démarrer la journée, 5 mn à la pause déjeuner et 5 mn à l’heure du coucher. Gestion du stress, concentration, sélection des pensées parasites qui gênent votre concentration. L’essayer c’est l’adopter.

http://www.coherencecardiaque.ca/ress/guides/video/index.html

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